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2024/10/23 樂天Kobo 99選書：《別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習》
「錯不在你！」只要明白這點，就能活得更輕鬆！
總是在意他人眼光、習慣想太多的你，
其實需要的是找回自信！
超人氣心理諮商師根本裕幸，陪你擺脫習慣性自責，
進而學習肯定自己，勇於說出自我想法！
在日常生活中，你是否也常出現這些狀況？
・習慣性貶低自我，認為自己不夠好。
・擔心和別人不同，選擇隱藏自己的想法。
・什麼都說好，總是以他人的意見為主。
・容易照單全收，無法拒絕他人的請求。
・罪惡感過剩，常認為是自己的錯。
身為心理諮商師的根本裕幸認為，一個人若長期無法肯定自己，
便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。
他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」
因為「你就是你」，做好自己最重要！
不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」，
而不是活在他人的世界裡呢？
【Step1】接納並認同原本的自己，理解「我就是我，別人是別人」。
【Step2】找出本書中適合自己的練習，並從有能力的地方開始實踐。
【Step3】透過練習，不再認為「都是我的錯」，從罪惡感中解放。
本書收錄100個簡單、有效的練習，
不論是工作、教養或戀愛等都適用。
幫助你從小習慣中提升自信，人生更輕鬆！
▍本書特色
由專業心理諮商師撰寫，內容經臨床實證。
文字淺白易懂，並收錄100個練習，任何人都能輕鬆實踐。
每篇內容均提供重點整理，方便讀者應用於生活中。
國內名家一致推薦
宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家
洪仲清︱臨床心理師
胡展誥︱諮商心理師
盧美妏︱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
蘇予昕︱諮商心理師、暢銷作家
溫暖推薦（依姓氏筆劃排列）
好評推薦
當我們能夠語氣平和地說「不」，不帶著罪惡感去請求他人相應的配合，並且面對他人批評的時候，依舊帶著堅定的自我認識，不輕易接受對方妄下論斷，我們可以說是能展現「自我肯定」的態度。誠摯邀請您，一起透過本書來學習這重要的課題，深深地祝福您！！──洪仲清，臨床心理師
這輩子最值得你努力的一件事，就是練習長出自我肯定感。──胡展誥，諮商心理師
這本書很適合每天隨機翻開一篇，閱讀、練習，並在生活中實踐。很快你會發現，自己由內而外散發著自信的光芒。──盧美妏，人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
▍作者/譯者簡介
作者：根本裕幸
1972年出生，目前居住於日本大阪市。1997年於神戶心理服務中心代表平準司的門下學習，並自2000年開始擔任專業心理諮商師。經手過20000件以上的諮商案件，每年更舉辦100場以上的研討會。2015年4月，以行動心理師（freelance Psychologists）、講師、作家等多重身分展開活動，同時也為各家雜誌及報紙撰寫文章，並參與眾多電視、廣播媒體的演出、企劃及節目製作。
著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《輕鬆學會！用漫畫讓過度敏感的你學會放輕鬆》等書。
2024/10/22 樂天Kobo 99選書：《幸運的祕密：從哲學、命運與運氣思考人生》
運氣是什麼？
為何有人好運連莊，有人卻歹運連連
運氣真的存在？
華梵大學東方人文思想研究所教授 冀劍制 導讀
「幸運是機會的影子。」──蘇格拉底
你的人生中有多少事情是自己做出的選擇、發揮自己的技能、自己的意願所造成的結果？你遭遇到的所有事情：你的成功與失敗、你住在哪裡、你做什麼工作、你愛著誰，這些事情之中，有多少成分是取決於運氣？
你真的可以仰賴那些值得信任的知識？還是你只不過是運氣好，那些知識剛好是正確的？有些人認為，假定我們的人生都是事先規劃好的，都是宇宙秩序中的基本組成部分，這樣想會讓人比較安心。
但本書要告訴你，運氣只不過是一種永恆且麻煩的幻覺，世上根本沒有所謂的幸運，而是我們自己創造了運氣。
本書作者以哲學教授身分，引領讀者探究運氣與神學、機率，和現代心理學的關係，並帶領讀者遊走古希臘羅馬年代，透過蘇格拉底、柏拉圖等哲學家了解何謂幸運，讓我們反思，幸運和努力只是一線之隔。
就如蘇格拉底所言：人愈努力，遇到的機會就愈多。所以若希望擁有更多機會，就要更努力於自己的領域與志向，就會比別人獲得更多幸運。
2024/10/21 樂天Kobo 99選書：《死過一次才學會愛【暢銷經典版】：艾妮塔的瀕死重生奇蹟》
當我放棄對抗，順應生命時，我取得生命最強大的力量。
為了把過去的自己愛回來，我選擇回到人間……
★「紐約時報」暢銷書，全球超過31種語文譯本
★Ted演說點閱超過360萬人次
★一生必讀的自我療癒經典著作
二○○六年二月二日，這個日期將永遠烙印在我腦海，因為這一天我「死」了……
我的痊癒不是來自正面思考或信念的力量，而是因為我完全放下了過去的教條、成見與掙扎，這促使了我的身體自動「重設」。
天啊！這種感覺真舒服！我自在又輕盈！為什麼我的身體不再感到疼痛？疼痛都跑哪兒去了？等等，為什麼周圍的事物都離我越來越遠？可是我一點也不害怕！為什麼我不害怕？我的恐懼到哪兒去了？哇，我居然無所畏懼了！
以上的想法，都出現在我被匆忙送往醫院的途中。我身旁的世界開始變得如夢似幻，我感覺到意識漸漸遠離，而我進入昏迷狀態。四年來，我的身體在癌症的蹂躪下──不，是在癌症的吞噬之下，器官開始一個個罷工……
【艾妮塔是誰？】
一位在香港長大的印度裔女子，二〇〇二年時，她經醫生診斷罹患了淋巴癌，她決定辭去工作，專心抗癌。接下來的四年間，她研讀各種討論癌症的書籍；遠赴印度和中國，向佛教僧侶、印度瑜伽老師尋求療癒之道；試遍了信心療法、印度阿育吠陀療法、中醫草藥、西方自然療法等等各式醫療系統，但是病情卻持續惡化。
二〇〇六年時，她因為器官衰竭而陷入昏迷，醫師搶救後即將宣布不治。就在急救的過程中，她去到了一個無時間性的世界，感受到自己與宇宙萬物融為一體，全然被無條件的愛包圍，毫無痛苦。那經驗深深影響了她的人生。在她的自由意志下，她選擇了重返人世，當她的靈魂再度回到身體之中，睜開眼睛，末期癌症竟在三天內奇蹟般不藥而癒……
重返人世的艾妮塔，在這本書中鉅細靡遺地敘述了，她經歷到怎樣的死後世界，以及重生的她想要分享給人們的生命訊息。
【艾妮塔的療癒訊息】
「我的經驗使我深深相信，每個人都有自我療癒與助人療癒的能力。當我們觸碰到內在浩瀚無垠的整體時，疾病就會離開身體。」
「想要吸引正面的事情不是光靠心情愉快就可以了。我一定要強調，我們對自己的感受才是決定人生狀態最重要的指標！忠於自己的感覺比努力保持正面的心情更重要！」
「我發現當我能夠放手，當我能夠拋開我相信與不相信的事情，當我能夠打開自己接受所有可能的時候，才能變成最強的自己。為了達到真正的療癒，我必須拋開被療癒的需要，好好享受並相信人生的過程。」
「以前我總是在追尋，覺得自己必須去做、去爭取、去達成什麼事。但是追尋源於恐懼－－我們害怕不能擁有自己真正想要的東西。現在我不再追求任何事情，我不強求，讓事情自然發生。」
「在我的瀕死經驗之後，人生變得更加順利。我不再害怕死亡、癌症、意外或任何過去擔心的瑣事……我知道我跟世上的每一個人，都是力量強大、恢弘美好的愛的力量，也已得到無條件的愛。」
（原書名：死過一次才學會愛）
作者／譯者簡介
作者簡介
艾妮塔．穆札尼(Anita Moorjani)
在新加坡出生、香港長大並接受英式教育的印度裔，會講一口流利的廣東話。跨文化的特殊成長背景，使她精通英語、粵話和印度方言，曾在企業界服務多年。目前與丈夫居住在香港，為跨國企業擔任跨文化顧問。
2002年時被診斷罹患淋巴癌，四年間遍尋名醫醫治不見好轉，卻在2006年癌末急救的瀕死經驗後，獲得奇蹟般的治癒──在她的靈魂重回身體三天之後，全身找不到一處癌細胞。現在的她，經常受邀赴全球各地演講與受訪，談論如何面對絕症、死亡，以及放下恐懼、選擇愛、重建心靈信仰等主題。
2024/10/20 樂天Kobo 99選書：《法律何時該寬恕？：從赦免、修復式司法到轉型正義:前哈佛法學院院長寫給當代的法律思辨課》
誰有寬恕的權利？誰應該被寬恕？在哪些條件下才能夠寬恕？
如果法律不從懲罰的角度制定，而是原諒與寬恕，
世界會是什麼樣子？
前哈佛法學院院長、哈佛三百週年校級教授瑪莎‧米諾
給眼下這個動盪不安的世界一場充滿人性辯證的法律課
李茂生（國立臺灣大學法律學院教授）、周宇修（台灣人權促進會會長）、葉浩（國立政治大學政治系副教授）│聯合推薦（按姓氏筆畫排序）
公平正義不是非黑即白，法律也不是什麼都管得到。
我們認同懲罰的規範力，卻也看見寬恕的正向引導力量。
然而，要讓寬恕成為司法實務的一環，牽扯到極為複雜的衝突。
寬恕的能力是一種資源，讓個人有辦法超越積怨與衝突。曼德拉領導南非的社會運動反抗種族隔離，再引領國家和平過渡到一個擁抱人權的民主政府，塑造出關注未來的寬大胸懷，而非耽溺於過去的怨恨。他曾說：「恨就像是自己喝下毒藥，然後希望你的敵人快死。」
寬恕，意味著打破冤冤相報的輪迴，並且拒絕個人內心「親眼目睹犯錯的人受苦」的慾望。
然而，寬恕的概念非常複雜，需要層層剝開釐清：
首先，寬恕必須出自個人意願，強迫他人寬恕，有可能會帶來二次傷害。與此同時，選擇不寬恕是一種賦權，同樣可以獲得尊嚴與力量。除此之外，人可以寬恕他人，而無須寬恕錯誤的行為。因為個人受傷可以選擇寬恕，但若傷害的是一整個社群，正義仍需要司法維持。
寬恕的人也可以主張懲罰犯罪者是一項公共行為，堅持公共規範。這證明法律與寬恕可能屬於完全不同的領域。寬恕屬於「人際領域」，法律體系則是取決於無關個人的過程。藉著寬恕，人們可以放下對那個傷害他們之人的憤怒與仇恨，但人們同時可能並不打算、也不可以改變秉公處理的需求，又或者是改變政策，試著遏止未來有類似的犯罪者。法律體系的寬恕帶來進一步的問題：
△ 法律如何能夠寬恕犯錯之人？
△ 法律上的寬恕與個人的寬恕有何不同？
△ 支持和反對法律寬恕的理由各是什麼？
△ 法律範圍內寬恕的限度在哪裡？
法律反映一個社會的道德價值，而在一個比較不公正的社會裡，就會需要更多的法律。法律體系的目的本是用於懲罰違反者，但如果重新修正法律規則，將寬恕的可能性也納入的話，會有什麼樣的變化？前哈佛法學院院長瑪莎‧米諾在本書提出「寬恕的力量」所具有的種種潛能，一方面探討寬恕的前提，另一方面則承認有些錯誤絕對不可饒恕。她深入不同領域的議題在法律、正義，與文化傳統的複雜交界，並拋出一個當代最為困難的問題：法律是否應該鼓勵人們寬恕？
╱
米諾透過以下三大面向來處理法律中的寬恕議題：
面對童兵與未成年犯罪者，修復式司法有何利弊？
債務免除如何給予人們重新開始的機會？針對國家主權、地方政府、企業與個別債權人，各國法律處理債務的方式有何不同？
當赦免作為強大的法律工具，它何時能維護正義、和平與民主的價值，何時又會傷害到「法律之前、人人平等」的承諾？
個人與社會往往拒絕寬恕，此事確實有其人性根源，但有時候，放棄法律上的怨恨會讓法律更為公正。不過，由於法律是維護民主的重要框架，雖然宗教領袖、心理學家等都肯定寬恕是向善之動力，但要將寬恕落實為正式的法律施行細則，將牽涉到更為複雜的考量。瑪莎‧米諾身為鑽研寬恕議題數十年的哈佛法學院教授，藉由本書議題之探討，無論在實務與理論上都進一步提出了操作的輪廓與辯證。
【各界推薦】
‧「在這個充滿噪音以及困惑、由仇恨所賦予生氣的世界中，瑪莎‧米諾是一個具有道德清晰的聲音；她是一個鼓勵原諒的律師，一名追求證據的學者，一個追求慈悲的人。」
──吉兒．萊波爾（Jill Lepore），《真理的史詩》（These Truths）作者
‧「在這個被反動以及嗆聲文化所形塑，對於他人總是採取嚴厲、道德指向性譴責的時代中，這本傑出的作品帶來了一個深刻的提醒：為了能夠讓一個分歧社會融合成一個人性社會，必須要具有根植於法律的原諒以及和解的能力。本書就法律如何能做到這點進行了啟發性的討論，讓本書成為一個更具人性社會的燈塔。」
──克勞德‧史提爾（Claude Steele），《韋瓦第效應》作者
‧「除了瑪莎‧米諾之外，沒人能就原諒在法律上的角色以及原諒相關法律寫出這樣傑出、可讀的靜思之作……（展示出如何）在同時記住過去並拋開過去中前進並重建。」
──勞倫斯‧特萊布（Laurence Tribe），《終結總統制》（To End a Presidency）作者
‧「『在犯罪利益仍在手時，能夠被赦免嗎？』（語出哈姆雷特）。在這本充滿慈悲、細緻並實際的著作中，瑪莎‧米諾將一組初見似乎毫無關聯的議題進行了具有啟發性的連結：童兵所犯下的恐怖罪行、公司以及學生債務，以及總統對不思悔改的罪犯所進行的特赦。米諾以傑出的手法展示出了這些議題全都引導出同一個急迫且具爭議性的問題：一個正直的司法系統能夠針對哪些犯行、在哪些情況下進行原諒？《法律何時該原諒？》就這個法律難題提供了不可或缺的指引。」
──斯蒂芬‧格林布拉特（Stephen Greenblatt），普利茲獎得主
‧「瑪莎‧米諾討論了社會如何從大規模的悲劇以及違反人權事件中恢復的這部作品具有轉型正義的意義……她的見解聰明深入，根植於對於司法要求的深入細緻理解。」
──布萊恩‧史蒂文森（Bryan Stevenson），平等正義倡議組織（Equal Justice Initiative）創辦人
‧「瑪莎‧米諾慈悲、淵博且細緻的檢驗……具有突破性，應該要為未來政策制定者提供有用的架構。」
──《出版人週刊》
‧「針對修復式正義的堅實可及文獻。」
──《科克斯評論》
‧「《法律何時該寬恕？》將幫助讀者理解法律之下原諒與寬恕的棘手複雜性。」
──《書單雜誌》
2024/10/19 樂天Kobo 99選書：《坐在對面的人》
** ◎家人想要我找個「穩定」工作，但，穩定的定義是？**
** ◎有場面試最特別，我的對面坐了兩個人，媽媽負責說話、女兒負責聽話。**
** ◎這份履歷已寄來六次，但我始終沒有約談，因為他高齡「40」。**
** ◎你為什麼想離職？因為我想「換個環境」──這是多數人不被錄用的原因。**
應徵時，坐你對面的主考官會在紙上怎麼描述你？
HR人力資源經歷超過十年，篩選過近萬份履歷的蘇見祈說：
在職涯路上，誰能脫穎而出、誰只能輾轉沉浮？我談完就知。
有人是理想主義者，薪水給高給低都可以，反正回家還有父母養，
有個校園企業家，明明已創業成功，父母偏要她再找個領固定薪水的工作。
有個年輕人一開口就堅持「我絕不加班。」理由居然是？
被大環境淘汰的某主管說會虛心學習，卻掩飾不了潛意識裡的「我不甘心」；
有人覺得自己生不逢時、有人徬徨失措、有人想找份能遠離原生家庭的工作。
** **
** 這是一本面試官十年見聞總整理，**
** 你可以先參考他閱人無數後的職涯筆記，再思考你的人生之路。**
** ◎牧羊人──你為何來應徵？「因為未來的丈人要我找一份穩定的工作。」**
農牧大學畢業的他，本來選擇回家開牧場，現在只能作罷。
這是很多男性求職者的選擇：換個穩定工作，爭取另一半的肯定。
** ◎突圍者──他在面試時說了謊，但換作是我，也會這麼做。**
他表面上說無論如何都想來我這裡上班，另一頭卻在等待公務員放榜。
這種人是務實還是投機？你也曾為了拿到offer而隱瞞真相嗎？
** ◎四十不惑的人──關於職位、待遇、福利，他始終微笑說：「我都可以。」**
部門主管最後卻錄取了一個沒有經驗的二十多歲年輕人，
理由是：要這個有經驗的人重新認同公司文化與工作風格，不好管理。
40歲、有經驗，竟是這份出眾履歷沒有被選中的原因。
** ◎傀儡和傀儡師──一個負責說話、一個負責聽話。**
作者面試生涯中，遇過不少「隱形」求職者：
被母親帶來面試的女兒、打電話替孩子諮詢的家長，
家長們老想為孩子做點什麼，卻給孩子帶來很大的困擾。
職場面試官十年筆記，
誰能脫穎而出、誰只能輾轉沉浮，他談完就知。
2024/10/18 樂天Kobo 99選書：《你有正確回答問題嗎？：提高AQ的六個方法》
★英國商管書大獎「聰明思維」類別入圍
★求職者、面試官、業務員、中階主管、理財顧問、醫護人員、老師、經理人必備，IQ與EQ之外最需要的溝通技能
好評推薦
美國麥當勞副總裁暨財務長 麥克．索恩克（Mike Soenke）
思科（Cisco）全球資安暨銷售工程副總裁 辛蒂．谷溫莎（Cindy Goodwin-Sak）
回答智力（AQ），21世紀最有價值的職場基本能力
大家總是有個謬誤，認為答案會隨著問題產生，但是實際上很多問題並沒有答案。
舉例來說，當主管問員工為什麼離職的時候，你會得到真正的答案嗎？
布萊恩．格里布考斯基博士是研究問題與答案的專家，幫助許多企業進行溝通與做決策，
他的文章曾被人力資源發展協會評為影響21世紀的十大文章之一。
他發現有效溝通不只需要問對問題，還需要正確的回答問題。
因此他與世界級的頂尖高爾夫球教練合作，
歸納出一套「回答智力」（Answer Intelligence），也就是AQ。
AQ以故事、譬喻、理論、概念、程序、行動等六個關鍵回答類型為基礎，
增進對話雙方的溝通品質。可以幫助各位……
．用最簡單的方式找出問題癥結點。
．判斷對話者偏好的答案，迅速精確的傳達資訊。
．在有限的時間內加深對話者的印象、博得信任。
人們會提問，是因為知識有斷層，而答案就是用來填補斷層的各種知識類型。
在這個資訊超載、注意力為王的時代裡，AQ就是填補斷層同時提高溝通能力的工具，
可以幫我們減少錯誤、增進效率、增加影響力。
★提高AQ的五個實踐法
- 提供六種答案
事先準備好關鍵的六種答案，面對任何問題都能有效回答。
2.回答兩次
同時運用觸動理性與感性的答案，吸引左右腦的注意力。
3.補充說明
善用不同答案的特色提供額外資訊，加強回答的可信度。
4.建立回答風格
掌握不同答案的風格來調整回答方式，增加影響力。
5.依據情境回答
根據人事時地物來選擇答案，精準達成溝通目的。
2024/10/17 樂天Kobo 99選書：《IDEA工作原力》
6周預約你的燦爛未來！
更滿意、更專注、更有生產力的理想職涯，無痛實現！
★ 英國頂尖亨利商學院選書「2022年度最佳教練類書籍」★
「後疫時代」我們都站在職涯的十字路口，
大環境變動快速，工作型態日新月異，卻也讓人大為煩惱：
是要轉職改當數位游牧族？一人公司？
或是繼續當穩定的上班族，謀求升遷加薪？
還是乾脆躺平，安靜離職？
▲猶疑不定，正表示你需要「IDEA思維模式」！▲
據統計，工作占了我們三分之一的人生，雖然如今職業類型多元化，但不可否認，工作依然大幅影響我們的生命，因此如何找到讓自己快樂的職場天命，是每一個人必修的人生功課。
蓋瑞．克洛達茲博士在近二十年的職涯教練經驗中，發現一旦缺乏「自我認同」及「方向」，人很容易就會在工作生涯迷航，受困於日漸窄化的思維中，放棄自己的潛力。
他開發出「IDEA思維模式」，以自我認同（Identity）、方向（Direction）、參與（Engagement）和本真（Authenticity）四項核心原則，在為期6周的探索課程中，透過深度提問和自我分析，帶領你一步一步釐清自己的技能優勢和期望，並制訂行動計畫，連接目前所在的位置和未來理想的職涯。
你將逐一深度探索：
◉工作生涯中最重要的需求
◉設定你的願景、目的和目標，以及三者的差異
◉如何騰出時間思考
◉評估行動計畫的優先順序和難易度
◉觀察、記錄自己的情緒變化
▲光是思考還不夠，更要「動手寫下來」！▲
研究證實「書寫」有助於目標實現，因此本書規劃大量的表格和筆記欄位，讓你寫下針對每一個問題的答案和洞見，不只是將思緒實體化，更是開啟「行動」開關的關鍵步驟。
過去的你，或許都只停留在想想的階段，這一次，讓「寫下來」為你發揮最大力量，獲得清晰的思路、自信與平靜，以及放開那些拖慢你腳步的事情。你會發現，讓工作與天賦、熱情和財富對齊，的確唾手可得！
各界推薦
布姐（職場生涯教練｜《布姐陪你聰明工作創意生活》粉專主理人）
亨利溫（個人品牌斜槓教練）
邱奕霖（圖解力教練）
郝旭烈（大亞創投執行合夥人）
愛瑞克（《內在原力》作者、TMBA共同創辦人）
電扶梯走左邊Jacky
──熱烈推薦（依姓名筆劃排序）
一天花一小時閱讀，讓我們持續進步
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