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2024/2/7 樂天Kobo99選書：《修復關係的正向衝突》
任何曾與同事、家人發生爭執的人，都應該閱讀這本書。
──亞當．格蘭特，華頓商學院教授、全球50大管理思想家
新冠肺炎疫苗很快將幫助人類從疫情中解放。
這本書也可以使人類免於同樣致命的禍害：高衝突。
──強納森．海德，紐約大學史登商學院倫理領導教授
這個越來越分化的時代，衝突無處不在。
但是吵鬧爭搶得來的，有時不是糖，而是毒！
學會辨認衝突的性質，就能將破壞力轉為修復關係的動力。
高衝突正在焚燬我們的時代！但什麼是高衝突？
它是親友反目、夫妻吵架、鄰居互罵、派系鬥爭、國際角力背後的陷阱；
它讓衝突變質為善vs.惡、我們vs.他們、藍vs.綠的二元對立；
它使陷入衝突的人覺得自己永遠不會錯，對方總是不可理喻、荒謬可笑。
《紐約時報》暢銷作家、屢獲殊榮的記者亞曼達．瑞普立，在本書中結合五段精采的故事、先進的科學證據與相關的調查研究，帶領讀者看見發生在個人、社區、國家，乃至整個民族的衝突，並進一步解釋：
何謂高衝突？
人們為何長年受困其中？
又該如何找回修復關係的正向衝突，相互理解、獲得更好的回報？
透過五段旅程，將看見如何成功反轉衝突、怎麼將自己從衝突的瀝青坑中拯救出來，獲得不同層面與領域的衝突修復力：
世界知名的衝突協調專家**，卻讓自己****深陷社區派系鬥爭的衝突？**
他設法用心並真誠地聆聽他人，並滿懷好奇心。
不喜歡上街頭抗爭的環保主義者，卻擅闖農地揮刀使勁大砍基改作物？
他設法看見被自己妖魔化的他人觀點，不再浪費時間與擁有共同目標的人戰鬥。
渴求歸屬感的足球明日之星，卻加入衝突日夜不間斷的地方幫派？
他設法爭取時間與空間，讓自己的身分認同重新飽滿豐富。
熱愛正義，追求更美好、更公平世界的小女孩，卻加入與政府對抗的革命軍？
她設法打破二元對立的敵意，與生活中的衝突點火器保持距離。
想法不同的兩派人馬，卻能拒絕陷入張力不斷的螺旋式衝突？
他們設法深入衝突、面對誠實的分歧，並傾聽與自身立場對立的言論。
讓我們以嶄新的方法去思考衝突這件事，反轉它的破壞性，將高衝突轉變為美好事物，就能化解大大小小的危機、擺脫困境，以迎向良性的改變與進步。
2024/2/6 樂天Kobo99選書：《性的正義：誰決定你的性癖好、性對象？絕非你的自由意志，而是階級、權力，還有A片調教。怎麼從這些桎梏中解放？》
已授權英、美、荷、德、義、挪、葡、巴、西、瑞、俄、韓、泰，13國語言
《星期日泰晤士報》非文學暢銷書
22歲男大生艾略特．羅傑，在宿舍持刀殺害三名華裔男室友後，
再開車前往姊妹會，在屋外槍殺三名女性，
之後沿路隨機掃射，造成14人受傷，一人死亡，最後他飲彈自盡。
他在預先上傳的YouTube影片中說：這是他──非自願守貞者──的復仇。
為什麼要復仇？因為他個頭矮小、不擅運動、個性害羞，
周圍沒有任何一個女生想要與他發生性關係。
他說：「就連那個又醜又低等的黑人都可以把到女生了，憑什麼我辦不到？」
於是他寫下：「那個金髮女人是賤貨，所有女人都是瘟疫，必須永久隔離。」
我們必須說，殺人者羅傑的性觀念錯得厲害，
就連野生動物也未必單憑外在，就決定是否發生性行為。
那麼，除了外表、個性之外，
到底是誰決定了你的性癖好、性對象？
本書作者阿米亞．斯里尼瓦桑，是牛津大學哲學碩士，
教授政治哲學與女性主義理論。
她認為，「性」不只是一種行為，更是一種思維，
性與不性，並非出於個人意識，更沒有公平或同意這件事，
而是由「性別、階級、種族與權力」決定，
◎****如果你沒有反抗，我就當作你同意
女大生控訴男同學性侵，但男方說：我從頭到尾都沒有強迫你呀！
許多女性甚至被教導，如果讓對方感到「性奮」，就必須有始有終的幫對方「解決」，
否則，就會淪為「挑起慾望又不讓人抒發」的綠茶婊。
◎A****片讓男人以為，女人說「不」時，你要當成「好」
因為色情影片都這樣拍，導致男人把女人的反抗當成欲擒故縱、把扭捏當成邀請，
只要打開手機，上色情網站，就能一鍵搜尋出輪暴、MILF（辣媽）、繼女……
你的性偏好，一大部分是色情影片「調教」出來的。
◎曖昧不清的仰慕關係**：從師生戀、性騷擾看權力控制**
為什麼有這麼多所大學（按：包括臺灣多間大學），都禁止師生戀？
因為佛洛伊德曾說，學生對教授的愛，類似於病患與心理分析師，
但要是病患愛上你，你絕對不能以同樣的情感回報。
問題是，教授該如何面對或不面對這些學生（崇拜者）的身體？
誰決定你的性癖好、性對象？絕非自由意志，
而是社會階級、權力，還有A片調教。怎麼從這些桎梏中解放？
2024/2/5 樂天Kobo99選書：《瘋人說：17個來自精神病院的真實故事，在崩潰的人生與深藏的創傷中，尋找救贖和希望》
每個人，都經歷過瀕臨崩潰的至暗時刻。
**穿越黑暗心靈，觸摸那些等待修復的人生，**永遠對他人的痛苦，保持最大的想像力。
精神病學＋犯罪心理＋社會議題＋溫暖療癒
躁鬱症、戀物癖、強迫症、恐懼症、情愛妄想、神經性暴食症、解離性身份疾患……這是一群活在深淵裡的「瘋子」。他們是另類的天才，擁有神奇的想法；他們是博學的騙子，將反社會傾向隱藏得天衣無縫；他們更是孤苦的可憐人，身處社會，心卻在孤島。他們用17種瘋狂荒謬的方式，演繹你我的真實人生！
每一個人都是潛在的精神病患
本書所選病例都具有現實的社會意義，這些心理狀態都可能發生在每個人身上，你會發現精神病患也是普通人，他們只是生病了，不該被妖魔化。精神病院的故事，正是現實生活的反映；而精神病患的故事，也就是你我的故事。
17部醫生視角的心理劇場
以真實案例為基礎改編，在心理學的背景知識下，以高度戲劇化手法呈現電影情節般的反轉和衝突。作者以精神科實習醫生的第一視角，刻畫她眼中令人動容的角色、高度還原對話與場景，串連起扭曲、詭譎的事件和關係，在真實與虛構間演繹出充滿奇思怪想、卻真實無比的人生劇場。
精神疾病來自於社會和關係
＊書裡講述校園霸凌、性壓抑、原生家庭陰影、喪失寵物症候群、厭食症、妄想症等真實的心理困境，利用戲劇治療、心理諮商、催眠、人格整合、哀傷處理、精神督導等方式，再現了破碎心靈的修復歷程。在追根溯源、揭露底層病因的過程中，重新審視精神疾病與社會的關係。
＊患上躁鬱症的大提琴家因嚴重自殺傾向而入院。他是醫院裡令人傾慕的藝術家，躁期發表動人的演說，激勵了每一個人，而鬱症時消沉哀痛的行徑，同樣感染了每一個人。不知何故，他拉琴時總要求在身旁擺放一面鏡子。一日暴雨傾盆，他在雨聲夾雜著樂聲中激昂的演奏，高潮來臨時，毅然折斷琴弓，朝自己胸口扎去！原來他畏懼的從非死亡，而是鏡中不夠美麗的遺體。
＊17歲男孩身體裡住著兩個靈魂。原生人格哥哥為了滿足家人的期待，衍生出另一個成績優秀、聰明討喜的弟弟人格，他們悄悄用日記交換心事，直到再也無法相安無事。為了求而不得的父母認同與被愛，哥哥人格自願放棄生存，巧妙安排了一場烏龍式的精神催眠，進行自我毀滅的計畫。
＊媽媽養的貓去世之後，小女孩看見媽媽趴在地上吃貓糧。自那天起，小女孩變成了貓。她自然而然發出貓叫聲，表現出貓的情態和動作。一連串怪異無解的行為，在母女不經意展現出寵物與主人惟妙惟肖的習慣互動下，逐步揭開這個家族從外公到孫女、代代相傳的教養依戀。
＊年輕攝影師擺脫不了慮病症，幾度求醫未果，遂患上假性失明。白天黑夜，他只能在模糊的視野中，跌跌撞撞度日。為了在無盡黑暗中尋求一點光，他成了一名縱火犯，更用攝影機拍下最耀眼的火，以鏡頭記錄生命的光。熊熊火光彷彿代替了他的眼，他想看見誰，或是被誰看見？
＊木偶師製作了一個短髮紅衣大眼睛、做工精緻的木偶，宣稱是他的女友，與它終日形影不離。一日他謀殺了心愛的木偶，然後一併終結了自己。死前他透露一個訊息：他女友已經死了。原以為是單純的戀物癖，直到警方找到了一個殘疾女人的死亡真相……
閱讀精神疾患題材的書寫，往往給人一種獵奇的快感，然而本書卻讓你共鳴和思考。這些故事無意探究正常和瘋狂的邊界，而是突顯心理疾病背後不為人知、辛酸或無奈的原因。藉由精神疾病來探討最普遍的人性，你會在病患身上看見自己，最終透過對疾病的溯源和理解，見證生命的崩潰與重建。
本書呈現出最真實人生煩惱和心理困境，你將學會共情，學會正視自己的內心，學會對他人的痛苦保持最大的想像力。然後赫然發覺，那些在現實泥沼中苦苦掙扎、脆弱又自在的生命力，永遠值得被愛。
«結集自「真故」微信公眾號口碑炸裂、最受歡迎專欄。全網閱讀量破千萬！
«當當網熱賣榜、抖in社科類和心理類書籍爆款榜TOP1。出版至今賣破13萬冊！
«榮獲2021年「精品閱讀年度好書獎」。上市兩週內，豆瓣評分高達9.6！
«各大紙媒、社群報導狂推，影視改編計畫進行中！
2024/2/4 樂天Kobo99選書：《最高喝水法：台灣首席品水師教你正確喝水，深度改變健康與生活》
喝水，是需要學習的生活習慣和技巧
「喝飲料喝咖啡喝湯也算是補充水分吧？！」
「忙得連喝口水的時間都沒有！」
「水？我每天都有喝呀！還能多講究？」
你是否也常有這些想法呢？
忽視喝水和各種讓人信以為真的喝水迷思，使得身體在不知不覺中發出「缺水警訊」，人一旦缺水，乍看沒有大礙，身體卻失去了正常運作的條件，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子，換句話說，正確喝水，是最最基本的保養法。
│你缺水了嗎？│
透過以下簡單的問題自我檢視，了解身體的含水量狀態：
早上起床感覺口渴
平時白天經常覺得口渴
皮膚乾燥、皮膚彈性差
眼睛時常覺得乾澀
嘴唇乾燥易裂
口腔、舌頭感覺乾澀
有便秘的困擾
容易感到疲倦
每日的排尿量少
尿液呈現深黃色或褐色
【喝水的科學＆保養法全面掌握】
台灣首席品水師教你最高喝水法，打好健康基底和生活質感
喝水不只影響代謝機制，長期下來更會對健康造成全面性的影響。正確喝水能讓身體有效吸收、排毒，甚至喝著喝著，發現病痛不見了！本書作者陳君潔是一名專業品水師，她原本也是不愛喝水一族，直到學習品水後，親身體會喝對水不但能提升身體的使用效能，還能改善皮膚、肌肉、筋膜、關節、腸胃消化、免疫系統等諸多問題。作者藉由遠赴德國成為品水師的故事，專業分享喝對水、喝好水與品鑑水的方法，讓大家透過品嚐水的細節提升喝水的品質及品味，讓每天喝到的每一杯水，都替健康與生活質感加分。
你的大腦需要水
有些人長期不感覺口渴，並不表示體內水分充足，而是大腦早已經處於乾旱狀態！如果你容易感覺疲勞、煩躁、思考變慢，或各種由大腦發布的傳導速率變差，那就是大腦的緊急呼救，請趕快補充水分吧！
身體的問題，喝對礦泉水竟然就有解
在歐美，醫師會開立水的處方箋；在台灣，醫生也常要病患多喝水，
但你知道要喝的是哪一種水嗎？
‧睡眠品質差：喝鈣、鎂比例為2：1的水。
‧氣喘症狀：喝含鎂成分的水，如同喝下天然的抗組織胺。
‧關節僵硬疼痛：含矽礦泉水對韌帶、肌腱、結締組織的組成與修復有幫助！
‧便秘：來瓶含有硫酸鹽成分的礦泉水，有天然瀉劑的作用。
‧水腫：攝取些許富含鉀離子的礦泉水就有用！
還有其他如頭痛、頭暈、疲勞、精神緊張、心悸、焦慮、肌肉緊繃、腰酸背痛……等現代人的通病，都能透過喝水改善，甚至能幫助強健心臟及降低中風的風險！
**不是一天8杯水就好──一日喝水計劃****vs.**各族群喝水指南
一天8杯不是喝水的鐵律，輕鬆跟著計畫喝對時段，就能幫助大腦清醒，讓身體高效運作。此外，成人、嬰兒、學童、老人、孕婦、運動前後適合的水都不同，喝對了才讓每個人獲得真正需要的養分。
米其林的選水之道，用水提升飲食口感！
不同種類的水能和料理蹦出有趣的變化，法式料理選用小顆粒氣泡水，沖咖啡選低至中等TDS的礦泉水，入口前才沾醬的日式料理避免配飲過濾純水，含鈣礦泉水則是搭配紅肉的好選擇！
2024/2/3 樂天Kobo99選書：《哈比人》
全球最受矚目 奇幻文學經典之作
《哈比人》小說搬上影幕
電影改編原著小說《哈比人》，全新修訂翻譯版上市
奇幻文學的鼻祖、善與惡的經典戰爭
故事，由一枚足以掌控天下的魔戒開始說起……
托爾金《哈比人》原出版於1937年，為奇幻文學經典《魔戒》三部曲前傳。
托爾金以融合童話與傳奇小說的手法，通過小說呈現出豐富的想像力、華麗而詭譎的壯麗場景，以及神祕迷魅的中土大陸世界。
比爾博•巴金斯就和所有哈比人一樣，沒什麼野心，喜愛舒適的生活，旅行的範圍很少遠過食物儲藏室之外。
但比爾博的安逸日子，隨著巫師甘道夫以及十三個矮人的到來而被打斷，更將他捲入一場意想不到的探險之旅。比爾博被巫師甘道夫選中，激發出冒險的欲望，與13個矮人組成探險隊，前往有一條惡龍守護的孤山，展開了尋寶之旅，要搶回被惡龍藏起的一批寶藏……
途中雖然經歷了各種危險，但也結識了許多不同種族的友人，比爾博更因緣際會地得到了魔戒。
探險隊最後斬殺惡龍，矮人們占據了寶山，並與人類為了寶藏開戰。
這是20世紀以來最值得一看的奇幻小說，它的角色眾多而分明、情節豐富變化，不只深受少年兒童的喜愛，更吸引了無數的成人讀者，是一本老少咸宜的作品，也可視為進入《魔戒》三部曲的序曲。
※ 書評、推薦
這世界分成兩種人；一種是已讀過《哈比人》和《魔戒》的人，另一種是即將要讀的人。
──《週日泰晤士報》
2024/2/2 樂天Kobo99選書：《焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應》
關於焦慮的全新洞見！
「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。」
精神科醫師──艾倫・沃拉
★ 亞馬遜網路書店4.6星好評
★ 售出11國版權
★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導
大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應，
必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而得到解決；
但精神科醫師沃拉指出，
焦慮比起過去所知，更容易預防甚至改善。
只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處，
就有機會避免不必要的壓力反應，將焦慮半路攔下。
★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。
營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，
都可能讓身體備感壓力，
當生理影響心理，我們就會感到焦慮。
反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，
讓焦慮獲得控制。
★ 視焦慮為「探究的開始」，而非「破碎的狀態」。
沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師，
重視身、心、靈全方位的平衡，
以功能醫學角度重新詮釋，
提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。
書中說明日常可操作的簡易方法，
幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，
進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。
★ 專業誠摯推薦
諮商心理師 李家雯
諮商心理師 胡展誥
臨床心理師 洪仲清
振興醫院身心科醫師 袁瑋
諮商心理師、暢銷作家 黃之盈
黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐
臨床心理師 劉仲彬
諮商心理師、作家 蔡宜芳
臨床心理師 蘇益賢
★ 來看看假焦慮盤點清單！
我很焦慮，而且不確定原因為何。我是否……
飢餓？👉去吃點東西
低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況？👉剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西？去吃些點心，下次記得要認真選擇不同的食物
咖啡因過量？👉這樣的緊張焦慮，或許是對咖啡因敏感，明天少喝點咖啡吧！
咖啡因不足？👉今天喝的咖啡比平常少，要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。 疲倦？👉去小睡一會兒，今晚優先考慮早點上床睡覺。
脫水？👉去喝點水。
覺得懶散？👉去外頭走走，或是跳個舞吧！
情緒失調？👉我是不是沉迷於網路或社群媒體？跳個舞或出門晃晃，重設一下神經系統。
喝醉了或宿醉？👉記住這個，未來在面對酒精時，請做出正確的選擇。
需要服用一劑精神科藥物？👉血液中的藥物水平正好處於最低點，該吃藥了。
★ 關於封面設計
你的焦慮，是內心的金絲雀。當它停止歌唱時，代表著我們需要停下腳步，聆聽來自身體或心靈的聲音。
封面設計以礦坑中的金絲雀為焦慮的象徵，正在對大腦與身體，傳遞著真實的訊息。
【各界好評】
★ 雖然《焦慮新解》的中英文書名聽起來都有一點硬，讀起來卻是周全又很容易理解的書。焦慮是身心科前三大的診斷，症狀是表面，根源卻複雜許多，我們在協助患者緩解症狀之外，更挑戰的是如果根源沒有解決，停掉藥物後症狀勢必又漸浮出來。作者接受正統精神醫學訓練，因著自身的焦慮經驗，也學習了豐富的整合醫學，能以多元的角度去幫助大家理解焦慮。她肯定精神醫學藥物與腦部的關聯與療效，也進一步提醒如生活習慣、荷爾蒙、腸腦關聯、飲食營養……還有心理層面的人際連結、自我認識與接納等，都能幫助我們遠離焦慮、邁向健康。焦慮其實是我們身心的警示燈，提醒著我們生活中有些東西必須調整與面對，當我們願意傾聽並且改變，焦慮是可以治癒的。這本書帶來更豐富的觀點與治療的希望。
──振興醫院身心科醫師 袁瑋
★ 原來，焦慮也有「真、假」之分？其實焦慮並非絕對之惡。因為焦慮是一種邀請，它引領我們明白身體的狀態，也使我們聽懂心的語言。倘若你也屬於高敏一族，焦慮或許已是你的日常，那麼就讓我們隨著本書重新解析焦慮真實意義，一起進入剖析焦慮（The Anatomy of Anxiety）的世界：面對它、理解它、接納它、使用它。讓焦慮，成為你真正的超能力。
──諮商心理師 李家雯（海蒂）
★ 焦慮是一種普遍但令人難受的內在狀態，不僅影響身心健康，也連帶影響你的人際、工作與睡眠等等。不過，焦慮也是一種很棒的力量，讓你在某些時刻表現得更好。這本書將會引導你以正確的觀點認識焦慮，並且陪伴你以正向的方式學會與焦慮共處。
──諮商心理師 胡展誥
★ 我的門診幾乎八成以上都是焦慮症的病人。很多人之所以持續需要吃精神科藥物，很大的問題是他們無法「察覺」、「正視」，跟「處理」自己的擔心跟緊繃。雖然對於較為嚴重的焦慮性疾患，我認為初期還是必須接受足量的藥物治療，但長遠來看，改變擔心焦慮的「習慣」很重要，本書便提供了客觀見解。
──黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐
★ 在社群焦慮的I世代，這是你一定要涉足閱讀的一本書！本書最珍貴之處在於，協助你看見「焦慮，是來自心靈的一封信，是一則邀請」。在生活中失衡之處，由身體反應，並且保護你讓你變得更靈敏，提醒你必須做出改變的行為。迅速掌握不安的源頭，釐清真焦慮和假焦慮的層面，並了解身體因此付出不小的代價。尤其是腸胃道的直覺反應，讓我們清晰察覺到身體與大腦的地圖，是如此超出意識，正協助我們活出更好的自己！
──諮商心理師、暢銷作家 黃之盈
★ 要如何解剖一個人的焦慮？很簡單，讓身體告訴你。無論是心因性或生理性焦慮，都會在身體產生不同的形狀，而這本書除了教你辨識它們的輪廓，還會探索輪廓背後的訊息，因為你所在意的每件事，身體都知道。
──臨床心理師 劉仲彬
★ 焦慮是許多人常見的困擾，透過本書，作者提醒我們焦慮常因生理失衡所引發，這其實是種「假焦慮」！下次當你感到焦慮時，看看書中的假焦慮盤點清單，是血糖、睡眠、腸道問題？或科技上癮？分辨「假焦慮」及「真焦慮」，不再只靠吃藥緩解症狀。而面對「真焦慮」時，與其問︰「我要怎麼才能不再這麼焦慮？」，改成問︰「我的焦慮正在告訴我什麼？」這本好書，幫助我們用新的觀點看「焦慮」這件事。不再被「假焦慮」所控制；好好傾聽「真焦慮」想要告訴你什麼，你將能成為更想成為的自己！
──諮商心理師、作家 蔡宜芳
★ 在作者詳細的分析之下，焦慮從模糊變得更具體且清楚了。下一回在感受到焦慮時，先踩個煞車，思考這次焦慮的本質，是真焦慮、還是因為身體不舒服而引發的假焦慮？接著再做出行動，會是更有幫助的做法！ ──臨床心理師 蘇益賢
★ 看待焦慮與身心聯繫角度的根本性轉變。──《全人療癒》作者，妮可．勒佩拉
★ 焦慮版《心靈的傷，身體會記住》。──紐約時報暢銷作家，霍莉．惠特克
★在焦慮空前高漲的時代，這本書帶來全面性的解決方法。── 《直覺斷食法》作者，威爾．柯爾醫生
★ 焦慮讓生活變得渺小。沃拉博士的方法將使你永久擺脫不同層次的焦慮，跳脫頭腦，走入身體、關係與新生活。──Whole 30．30天全食療法共同創辦人，瑪莉薩．哈維格
2024/2/1 樂天Kobo99選書：《統計，讓數字說話（全新增訂版）》
您是否好奇：
．只訪問了一、兩千人的民調結果準確嗎？
．政府宣布的平均薪資是怎麼算出來的？可靠嗎？
．連中兩次彩券頭獎的機率有多少？
．愛生氣的人真的容易得心臟病嗎？
我們活在充滿數字的時代
唯有了解統計，才能從數字中找到價值
為了處理數據，科學家發展出統計觀念、統計方法和統計技巧。
當各學門、各行業都愈來愈重視數據，仰賴統計作出決策，
統計成為知識份子必備的常識。
儘管從資料中推導出結論需要專業知識，
但理解統計觀念並不困難。
《統計，讓數字說話！》用許許多多的生活實例，
把最重要的概念解釋得清清楚楚，
不管是學生還是社會人士，閱讀後都能正確解讀數字，
聽懂數字所說的話。
一天一小時閱讀，讓我們持續進步
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