很久沒閱讀？一直沒辦法靜下心來好好看本書？
很多時候其實不需要準備完整的幾個小時來閱讀，使用通勤時間進行閱讀，或是每天找個一小時坐下來看本書，持之以恆，或獲得不一樣的自己。
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2024/1/17 樂天Kobo99選書： 《情緒自癒：七種常遇心理傷害與急救對策》
TED****超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉
觀看人數逾1100萬次，被譯成38種語言
並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5
沒嚴重到需要看醫生
但我的心受傷了怎麼辦？
日積月累的情緒輕傷，需要在第一時間自我急救！
被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯
如何不讓傷痛惡化、擴大，變成一生無法挽救的傷疤？
「這種事老是發生在我身上」
「老是被拒絕」
「為什麼總覺自己像個隱形人？」
「已經夠努力了還是不斷失敗？」
「失去與創傷粉碎了整個生活」
「緊抓不放的罪惡感，無法放過自己」
「不是越想越悲情，就是越想越火大」
「工作壓力大到極點」
每個人或多或少都中過以上幾點，人的一生經常會受到心理傷害。不幸的是，很少人意識到治療這些傷害的重要性，也很少人知道如何有效為自己療傷。久而久之，這些傷口就對我們的心理健康造成危害。
遭拒、孤單寂寞、失去、罪惡感、反芻思維、失敗和自卑，是生活中常見的七種心理傷害，每一種內傷都極為常見，也都會造成情緒上的痛苦。
本書每一章，分別探討上述這些常見的心理傷害，並介紹各種可以用來緩和痛苦情緒、避免問題惡化的緊急自救術。即使有些章節現在看似跟你沒有直接關係，但認識各式各樣的情況可能造成的種種心理傷害，將來不管是自己或親朋好友遇到了，就會懂得如何因應。
每一章都分成兩個部分。第一部分探討各種打擊確切造成什麼心理傷害，包括那些常常沒有察覺的傷害在內；第二部分則針對第一部分探討的傷害提出處方，供讀者自行使用；同時也對於何時應尋求更專業心理諮商，提供了判斷的建議。
2024/1/16 樂天Kobo99選書：《當父母老後……》
────無憂老後，寫給中年兒女的陪伴之書────
同理全天下子女，面對父母老衰病死歷程的情緒因應之道！
「面對父母變老這件事，你準備好了嗎？」
家中有高齡長輩，子女如何有所意識與準備？
兒女承擔照顧責任，怎麼突破下半場的考驗？
能夠陪伴高齡長輩同老，是我們的福氣。 ──財團法人佛教蓮花基金會榮譽董事長陳榮基教授
➤不知老之將至，原來老已圍繞身邊
「當長輩反應比較慢的時候，你知道他是在變老嗎？」
當你認為父母只是反應慢，往往這個時候正是他們處在「變老進行式」，一旦長輩開始出現症狀，例如行動遲緩、忘東忘西、出門好久才回來、夜夢、失眠、頻繁進出醫院、身體各部位的疼痛……，一開始容易被當成無病呻吟，還可能影響到彼此的互動關係，往往等到時間久了，或某一事件發生了，這個「老」的需求，才會被認真的正視與對待。
當兒女們察覺並認清，父母正走向老衰的前路時，其實可以有所作為！
➤「久病床前無孝子？」原來是沉重的無奈
當父母需要有人協助的時候，有時候子女自己都自顧不暇，更多的是子女本身生活都很困難，怎麼還有時間、餘力照顧老人家？
父母衰老的過程中，疾病的出現、惡化，在承擔照顧責任的同時，也是一種互動的磨合，隨著衰老與疾病出現的無數個狀況題，長輩和兒女彼此的焦慮、不安、無助、矛盾、疲憊等，讓人無奈又無助。
照顧是一條漫長的路途，隨著付出、陪伴和失落，往往讓雙方的身心靈消耗殆盡，轉而演變成無力、沮喪，甚至是憤怒；這種複雜微妙的心情，從不同的視角看見照顧經驗的珍貴，契機何在？
➤照顧與被照顧──中年兒女VS. 老年父母
身為兒女的你，開始學習面對長輩成為自己的照顧責任，面臨到自己必須去「承接」的事情。
承接，可以說是一種角色的轉換，這裡試著從家庭的視角出發，來談中年兒女面對父母或需要被照顧的長輩，如何為他們的「老衰死」預做角色準備。
本書立意與核心，主要針對各種年齡層的兒女，在面對父母及長輩──老、衰、病、死的過程，他們可能會發生的情緒、糾結、困頓等各種衝突，希望能夠透過這本書，提供看待整個過程的不同視角，透過自己的脈絡整理而產生出的力量，從中找到一個方向和解決的想法。
➤老衰病後的另個課題，死亡的準備
過去和父母或長輩談到「死」這件事，可說是很大的禁忌，被視為是詛咒或不孝。如今，生命議題逐漸被社會大眾公開討論。
我們不必要一直陷溺在悲傷絕望之中，而能一起找出活路。
因此，面對長輩的老、衰、病、死，兒女們彷彿從這段歷程中，除了透過陪伴和理解，給予父母更大的照顧與關愛，更從中預先看見自己可能的未來，若是發生這樣的情況可以有哪些因應之道，照顧長輩生活起居之餘，還能顧及自己與家庭成員之間的情緒。
➤陪伴之路，同理全天下兒女
面對紛擾難解的情緒困頓，我們需要先「看見」，然後才有「出口」！
照顧與被照顧之間，彼此都需要被瞭解及包容體諒，一份支持，一個鼓勵，陪伴身為照顧者的兒女，學習讓自己情緒復位，關係復原。
透過情緒的梳理，不只是照顧過程可能遇到的各種情況，還有如何從陪伴過程，面對不可逆的歷程，好好把至親送走，好好把自己帶回來，在情緒困頓之中找到能夠自在旋身的空間，迎接屬於自己美好的下半場風景！
2024/1/15 樂天Kobo99選書：《別惹老婆生氣！如何避開吵架地雷區？老公最重要的人生課題》
～原來不只我老婆會這樣！～
彙整30個讓老婆理智斷線的地雷行為，
告訴你夫妻間的摩擦從何而來。
了解彼此想法，夫妻相處再也不「卡卡」！
【本書特色】
◎用生動的「四格漫畫」呈現夫妻相處情境，讓人看了不禁會心一笑！
◎集結只想到自己、依賴成性、搞不清楚狀況⋯⋯各種惹怒另一半的老公行為，彙整出最常見的「老婆30大地雷」！你家一定也有出現過一樣的情況！
◎日本知名行為心理諮商師以專業角度解析男女想法的差異，並提供解決問題的方法。
男人和女人的思考方式南轅北轍，簡直像來自不同星球。
因此，老公常常惹老婆發火，卻不知道自己到底做錯了什麼⋯⋯
夫妻相處就像在玩「踩地雷」一樣戰戰兢兢。
這本書主要以男性讀者為對象，
寫出許多做老婆的「希望老公知道，卻又說不出口的真心話」。
同時也會講解男性的心態，讓老婆們了解「為什麼老公總是踩到我的地雷」。
男性讀者看了之後，或許會因為發現「原來我不是孤單的」而鬆一口氣；
也有可能因此得知了妻子真正的想法而偷捏一把冷汗。
而女性讀者在閱讀的過程中，想必會忍不住大喊：
「沒錯！」、「真的是這樣！」、「原來不是只有我家會這樣！」
但同時也能更加了解男性的心理，不再那麼容易對老公感到不耐煩。
本書彙整了老婆最受不了的30個行為，並依照地雷老公的類型，分為【依賴成性的老公】、【搞不清楚狀況的老公】、【不會帶小孩的老公】、【自私的老公】、【不了解老婆感受的老公】共5大章節。
透過生動的四格漫畫描繪情境之後，再整理出「老公的想法」與「老婆的想法」，
幫助男性讀者釐清老婆生氣的原因、背後因素，降低踩到老婆地雷的機率，
增加夫妻和睦相處的時間，或挽救岌岌可危的婚姻關係。
相信男女雙方在讀過這本書後，都會有所收穫。
想避開老婆的地雷，首先要了解，基本上男女對於另一半的期待是不一樣的。
再來則是要知道「老婆對老公的期待為何，老公和老婆對彼此的期待有何不同」。
因此，本書在指出老婆有哪些地雷的同時，也會說明地雷背後存在哪些夫妻對彼此期待的差異。
除了夫妻之外，也很推薦未婚的情侶閱讀本書。
未婚情侶閱讀，可以對婚姻生活更有概念，防患地雷行為於未然。
夫妻關係是生活的基礎，有穩定的夫妻關係才有辦法活出充實的人生。
以輕鬆的心情翻開本書，隨著漫畫一同歡笑，打造美滿夫妻生活吧！
2024/1/14 樂天Kobo99選書：《為什麼睡不著？從小到老的睡眠科學（獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議）》
終身受用的睡眠科學
◎倫敦大學睡眠權威剖析睡眠的科學
．睡眠是從小到老的人生大事
💤為什麼嬰兒總是半夜哭鬧？
💤小孩常常尿床是睡眠問題嗎？
💤為什麼明明在睡前放了舒緩的音樂卻怎樣也睡不著？
💤「美容覺」是真有其事嗎？
「睡覺」這件事占據了我們人生1/3的時間。從剛出生不久的嬰兒到幼兒、青少年與成人、中年人以至於老年人，睡眠對生命中的每個階段都會帶來不同的影響。在本書中將會一步步用科學的最新發展來說明睡眠對我們的成長發育、工作效率甚至生活品質帶來怎麼樣的衝擊。
．為什麼要睡覺：睡眠障礙的影響與解方
進入現代社會，困擾大人小孩的ADHD、憂鬱症還有焦慮等漸漸成為流行的「文明病」。研究發現睡眠異常也跟帕金森氏症、阿茲海默症甚至死亡率息息相關。其實，改善長期失眠或睡眠品質不佳，也是身心方面問題的解方。作者從多年睡眠研究中取材，從心理學觀點出發，分析人類在不同年齡的睡眠模式，輔以生理學、社會學論述作為佐證，深入剖析與睡眠相關的各種影響、症狀、案例與改善方法：
💤多讓嬰兒曬曬太陽，有助晚上睡眠
💤保持良好的睡前儀式
💤睡前小酌不會更好睡
倫敦大學睡眠專家愛麗絲‧葛雷戈里仔細說明從出生到老年，睡眠背後的嶄新科學，並給予我們能夠一夜好眠的實用建議。
2024/1/13 樂天Kobo99選書：《命運操弄者》
◎睽違17年！直木賞、山本周五郎賞雙冠王◎
祂，代表世間的無常，
是「當下之主」，
像「夜」與「風」一樣，無所不在、捉摸不定。
在至上神靈的操弄之下，
我們能夠主宰自己的命運嗎？
☀☀☀
犯罪小說全新境界
阿茲特克文明⨉暗黑神話⨉毒品走私⨉器官販賣
突破日本當代大眾文學疆界，窺見社會角落，嶄新大膽的重磅之作
熱銷超過105,000冊，Amazon.jp讀者5星評價逾1,000則
☀☀☀
★ 知名作家****宮部美幸盛讚：「一瞬間都不讓人鬆懈的傑作。」
★ 入選寶島社2022年「這本推理小說了不起！」TOP2
★ 入選早川書房《推理小說雜誌》2022年「好想讀這本推理小說！」TOP2
★ 作者曾獲群像新人文學賞、江戶川亂步賞、大藪春彥賞、吉川英治文學新人賞等重要獎項
墨西哥古文明阿茲特克最重要的信仰神祇──特斯卡特利波卡，
不代表任何一種自然力，也不是部落的守護神，而是無常的化身，
人們為了終結無常，甘願成為祂的奴隸，奉上「跳動的心臟」，做為獻祭……
『在阿茲特克帝國滅亡將近500年之後，
橫跨墨西哥、印尼、日本，
一場空前絕後的慶典正準備揭開序幕！』
2015年，承襲了阿茲特克祭司血統與信仰的後代──
墨西哥販毒集團的首領瓦米洛．卡薩索拉，
與敵對組織發生衝突，舉家遭到殲滅，孤身逃離墨西哥。
他在藏身地印尼，遇到一名日本器官掮客，
一群亡命之徒決定合作，開創前所未有的跨國事業──「心臟買賣」，
輾轉來到日本，瓦米洛逐步重建起屬於自己的犯罪集團。
在日本川崎，他遇見一名孤獨少年──小霜。
瓦米洛發掘小霜的獨特才能，將他納入麾下、視如己出，
教導他關於阿茲特克文明、特斯卡特利波卡的事物。
不知不覺間，小霜從瓦米洛身上得到從未體會過的「家人」羈絆，
卻也被迫捲入一場勢必會犧牲人命的偉大計謀……
「沒有人知道生命的目的。」
面對世界的殘酷，瓦米洛與小霜，兩個無家可歸的人，
他們的生命軌跡不可思議地跨越汪洋交會，
這一切，似乎冥冥夾雜著特斯卡特利波卡的意念。
「了解恐怖，我們就能獲得面對現實的智慧。」
關於家人、復仇、權力、欲望、命運、信仰……
看見人類的虛渺，人心永恆的黑暗與光潔，
一部令人欲罷不能的犯罪小說！
本書以距今數百年的中美洲阿茲特克文明做為背景，
自然巧妙地融入當今的生活面貌，大膽叩問現代社會萬象，
包括毒品濫用、器官販賣、無戶籍兒童等問題，
也反映「以信仰之名，行犯罪之實」的現象。
在閱讀的過程中，彷彿一步步陷入一場阿茲特克的狂暴幻夢中，
同時，也看見在命運的框架之下，試圖活出自我意志的人類身影。
作者以大量文史材料為基礎，讀來卻不艱澀，
反而會與主角的經歷產生共鳴，令人沉浸其中，難以自拔。
究竟，在恐怖之神的陰影之下，瓦米洛與小霜會走向什麼樣的境地？
對未來失去希望的人們，真的能夠逃離黑暗，活出自己想要的人生嗎？
※封面設計理念※
主視覺的設計原型來自大英博物館的重要館藏──
以骷髏頭製成的特斯卡特利波卡面具。
過去，阿茲特克人為了表現出他們所崇敬的「特斯卡特利波卡」之形象，
以黑曜石的馬賽克裝飾骷髏頭，外側覆以褐煤及綠松石，
眼中嵌著黃鐵礦，鼻子襯著紅牡蠣殼，
展現出中美洲原住民獨有的技藝與想像力。
本書以特斯卡特利波卡的面具做為發想，
重新繪製一款屬於現代的特斯卡特利波卡，
以鮮豔的色彩及花紋裝飾，營造出阿茲特克的神祕風格。
讀到此書尾聲，便會發現原來封面栩栩如生的圖像，
正與燦爛偉大的古代文明遙相輝映著。
2024/1/12 樂天Kobo99選書：《哈佛最熱門的國際關係課：國際關係大師奈伊教你洞悉局勢，掌握先機，佈局未來！》
全球化時代，沒有人可以不懂國際關係！
中美貿易戰開打、英國脫歐、北韓核威脅…
每天在看、必須要懂的國際關係知識，
這本就讓你融會貫通！
享譽全球哈佛教授教你
商界菁英、世界公民不能不修的國際關係學分
國際關係領域最知名學者×最經典著作
首度引進繁中版
20世紀上半葉發生兩次世界大戰；20世紀下半葉，則歷經冷戰、區域戰爭以及核戰威脅，為什麼這些衝突會發生？21世紀這類衝突還會再度爆發嗎？日益增強的經濟和生態相互依賴、跨國制度和國際制度的發展、民主價值觀念的傳播會不會帶來新的世界秩序？全球化和資訊革命又將如何影響國際政治？這些影響全球、影響每一國、每個人的事件與趨勢，亟需理解卻晦澀難懂，成為不少人不得其門而入的頭痛問題。
國際關係領域最知名學者約瑟夫．奈伊（及新版合作者大衛．威爾許）為國際關係大學生所寫的《哈佛最熱門的國際關係課》，正是公認最精彩好看的一本國際關係入門書。從理論與歷史相結合的角度，以簡潔的語言和歷史事例，透徹地介紹了相互依存時代的世界政治，為讀者提供了一個好用的分析框架：從個人、國家和體系三個層次，全面性理解國際事件的方方面面；並從現實主義、自由主義和建構主義……等主要流派的理論來分析；且沿著18、19世紀古典時期、一次世界大戰、二次世界大戰、冷戰，到冷戰後的全球化、資訊化發展，為你貫通歷史脈絡。
大師親授的10堂課，讀者從此能理解與評估世界上大事，並提出屬於自己的觀點。你可以學到：
●國際政治和國內政治，差在哪？
【缺乏有權威的規範】國內政治有共同效忠對象、正義標準以及合法權威；國際層面缺乏一致認同的規範及約束力，因此更難控制。
●怎麼衡量一國國力強弱？
【兩種評量指標】硬實力：一國直接或強制性地使用權力（軍事、經濟）懲罰或收買他國；軟實力：以文化、意識形態和制度來吸引或影響他國。
●當新的大國（如中國）崛起，為何總伴隨不確定性與衝突？
【修昔底德陷阱】新強權的出現危及原本的權力平衡，既有強權可能為了捍衛地位而出手訓誡，挑戰者也可能想改變遊戲規則，因而產生紛爭，甚至走向戰爭。
●為什麼北韓是國際熱點？
【威脅地區穩定】北韓政策反覆無常、難以預測，不時進行挑釁性的核子試爆，西方國家需善加應對以維持地區穩定，因此深切關注。
●資訊革命對國際政治有什麼影響？
【民眾參與政治】網路間的聯繫更多、速度更快，民眾直接參與國際事務的程度更深，使一國政府的統治權減弱，國際政治變得更難以控制及預測。「看懂世界、理解他人、定位自己」正是所有人現在最需要學的一件事，約瑟夫．奈伊用最淺顯的文字就能教會你。想入門、想溫故知新的讀者，本書必讀。
◎本書特色
- 國際關係歷來最著名大師、最暢銷經典，首度引進繁中版！
奈伊堪稱國際關係最強學者：享譽國際多年、學界政界皆負盛名；其所提出的「軟實力」「巧實力」等概念深入人心。本書為現今國關領域最普及、最暢銷經典，除在校師生必讀之外，一般讀者也不可錯過。
- 全球化時代，沒有人可以不懂國際關係！
建立「國際觀」是所有人接軌國際、選擇工作、理解新聞、慎選投資標的所必須，甚至是每日談資的大宗，可說是現代人不能不學的公民素養與基礎知識。
- 大師親授，最親切易懂的國際關係入門
國際關係很艱深？別怕！本書榮獲「世上最好讀的教科書模範」美譽，行文多為敘述，案例生動有趣，對入門者而言是讀得懂、可自學的好書。國際關係巨擘羅伯特．柯恩曾盛讚：「如同看迪馬喬打棒球或是馬友友拉大提琴，他把複雜的東西變簡單。」
- 架構最完整：有基本概念、也不漏接議題
全書包含所有基礎概念與知識，也針對最新熱點解析。無論是想掌握整體視野的入門者，或是想進一步理解各地爭端的讀者，都能獲得啟發。
◎專業推薦
羅伯特．柯恩（普林斯頓大學伍德威爾遜學院國際關係學教授）／史丹利．霍夫曼（哈佛大學歐洲研究中心創辦人）／劉必榮（東吳大學政治學系教授）／李慧芝（民視全球新聞節目主持人）／陳鳳馨（News98 財經起床號節目主持人）
「約瑟夫．奈伊用豐富的文獻來表達清晰的觀點，而非堆砌大量的材料令讀者望而生畏。閱讀奈伊的書，如同看迪馬喬打棒球或是馬友友拉大提琴，他把複雜的東西變簡單。」
——羅伯特．柯恩（普林斯頓大學伍德威爾遜學院國際關係學教授）
「我認為，這是一本學習世界政治學生最好的教科書，把歷史、政治哲學、政治理論及分析完美結合起來。」
——史丹利．霍夫曼（哈佛大學歐洲研究中心創辦人）
2024/1/11 樂天Kobo99選書：《關鍵戰數：當代衝突的資訊革命，大數據分析如何左右戰局》
戰爭的傷亡人數不只是統計數字，
從數字背後的脈絡，找出終止戰亂的關鍵戰術
以下這些問題，都能用數字來解答：
★ 手機訊號覆蓋率提高會助長叛亂活動？
★ 接受來自國外的援助計畫，會使人民遭逢更多的暴力行為？
★ 貧窮地區的人民較支持政府，還是較支持反叛勢力？
溺亡於地中海岸邊的男孩、奈及利亞森林區域被武裝分子綁架的女學童、伊拉克市集橫屍的民眾、雙子星高樓崩塌時竄入天際的猛烈黑煙……上述影像已經成為我們的集體經驗，象徵著當代戰事對我們直接或間接的影響。
現代的衝突有別於傳統國家間的大型對抗型態，而是叛亂團體之小規模、地區性的恐怖攻擊行為。這一類的小型戰爭所帶來的死亡人數相當驚人，敘利亞內戰7年內奪走40萬條人命、索馬利亞的漫長內戰造成50萬人犧牲。此外，戰亂導致經濟發展遲緩，讓世代陷入貧窮之中，即使在戰爭後，長期惡化的國民健康狀況也很難迅速恢復。戰爭所帶來的代價實在一言難盡。
本書利用大數據分析，研究過去20年發生於拉丁美洲、中東、中亞至東南亞之衝突，包括波斯灣戰爭、九一一事件後的阿富汗戰爭等，試圖釐清通信網絡、經濟發展程度、平民傷亡以及國際援助與暴力行為之間的關聯，從異於過往的獨特角度來理解戰場，進而找出能減少傷亡、平息戰亂的最佳策略。
▎本書特色
◆ 利用統計方法分析戰場上的大數據資料，由此一開創性作法中，獲得許多獨特的觀點與成果。
◆ 打破以往大規模國家對抗型戰爭的既有印象，現代戰爭多為區域型的恐怖攻擊式戰爭，書中研究針對現實情況量身打造適切而嚴謹的研究假設與方法，得到的研究結果也能應用於實際戰場之上。
◆ 戰爭理論大多著重於如何取勝、如何造成敵方最大的傷害，而本書的研究從相反的觀點出發，以降低戰爭的傷亡，將戰爭帶來的傷害降至最低為目標，最終則希望能避免戰爭的發生。
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